嵐海網絡信息技術有限公司官方博客

前段時間，嵐海的網站設計師Sam生病了，住了近一個多月的院，據說疼得死去活來。我向他問起病因，他答道：“醫生說了，經常熬夜、水喝得太少、吃飯不規律、吃飯吃得太快、還有煙、酒...”。我不禁一想，這幾個誘因我是樣樣具備，估計這病離我也不遠了。
在這繁華的都市中，生活節奏越快越快，生活壓力也隨之越來越大，從事互聯網行業的我們誰不想趁著自己還年輕多拼搏一下，加班、熬夜、吃飯不規律那還不都是家常便飯。工作一忙起來，困了、累了，一支煙，沒靈感了還是一支煙。偶爾逮到個放松的機會，那勢必又是煙酒熬夜不分家。
我們就這樣肆無忌憚的努力著、瘋狂著，可又有多少人意識到，常年處于亞健康的我們，身體隨時可能達到它所能承受的極限。
俗話說得好，身體是革命的本錢，擺脫亞健康應該從我們生活中的一點一滴開始的，多培養一些好的習慣，克制和改正一些壞毛病能讓我們受益終生。今天嵐海要和大家分享的，就是一些能夠改善互聯網從業者們亞健康身體狀態的一些方法。
一、洗洗睡吧
之所以把睡眠放在第一位來說，是因為睡眠的時間、尤其是質量直接關系到我們的創造力、記憶力、判斷力、工作效率、邏輯能力、情緒以及身體器官的各項機能，這些能力對于互聯網從業者尤其是對網站策劃師、網站設計師及程序開發師等崗位尤其重要，它直接決定了你的工作質量。好比一個網站設計師沒睡好覺，如何能做出好的創意、好的設計。
古人說的好，吃人參不如睡五更，人的一輩子有三分之一的時間是在睡覺，缺乏睡眠時間會對自己的心臟、肝臟、肺部以及胃部起到負面影響，同時影響到自己的免疫系統和神經系統，可以說是百害而無一利。
所以說，這正應了我們開玩笑時常說的那句話：如果你想提高工作效率，想讓自己的創意能做得更好，想讓自己的設計搞得更棒，想讓自己的代碼寫得更牛，想讓自己變得更聰明，那還是早點洗洗睡吧。
 
二、吃好、喝好、玩好
在我們這個城市，婚禮上新郎發言時幾乎必用的祝福語就是“祝大家吃好、喝好、玩好”，多么俗套的一句話，而對于改善我們的亞健康體質來說，除了睡好，其次最重要的好正巧就是該吃好、喝好、玩好。
我們知道大家都很忙，因為我也很忙，但我覺得哪怕再忙，請至少把底線保持在要按時吃飯。關于吃飯不規律的害處在此就不過多闡述了，吃飯不規律比起睡眠不足對人體的危害來說只會是有過之而無不及。我們今天要說的是作為互聯網從業者，在飲食方面需要經常補充的食物。
從事互聯網工作的我們通常被稱之為腦力腦動者，其實從某種意義上來講，我們也是體力勞動者...在飲食方面我們通常需要注意多攝取對眼睛和大腦有益的食物。
維生素A：維生素A是含有維持眼睛健康最重要的物質--抗氧化劑β，胡蘿卜、菠菜、豆制品、雞蛋、大蒜、黑巧克力等都是我們為革命預防近視、保護視力的好食物。
維生素B：維生素B不僅能夠有助于身體細胞的新陳代謝，更能促進大腦細胞的新生，并可以提升自己的記憶力。正所謂客戶每天殺你多少腦細胞，你就吃多少維生素B。其代表食物有：谷類、豆類、魚類以及土豆、香蕉等。
鎂：就是初中化學課上點燃可以發熱發光的那玩意，去找化學老師要點鎂帶沒事含著吃。開個玩笑。哈藥六廠只告訴我們小孩子要補鈣鐵鋅硒，為什么沒說過要補鎂？實際上，鎂對于大腦的運作非常重要，他對大腦的中樞神經有著關鍵的作用，鎂不但可以減少焦慮、提高記憶力，還能改善你的睡眠質量。富含鎂食物有各類堅果、魚類、豆類、黑巧克力等。
兩次都提到了黑巧克力，看來真是怕上火喝王老吉、怕腦殘吃巧克力。
吃的部分暫時就說那么多，至于玩，我只想說一句：適量飲酒。
據說每個人都可以去修電腦，因為大部分問題都可以用重啟來解決；據說每個人都可以去當醫生，因為大部分病情醫生都只會告訴你：要多喝水，多運動?？梢姾人瓦\動有著與重啟一樣能解決大部分問題的功效。
關于人體每天必須攝取多少毫升的水，又或者關于喝茶對于防輻射抗衰老有著什么樣的功效請大家自行上網查詢，我只想說的是，請多喝水。且對于長時間面對顯示器的你來說，茶是為你量身定制的飲料。
三、動起來
說完多喝水，我們來說說多運動。說到動起來，我就聯想到郭富城都那么老了，還在臺上蹦達蹦達的唱著動起來，年紀輕輕的還那么懶惰這是為哪般？
我相信讓大家堅持起每天晨跑又或者是堅持周末到健身房去練練肌肉或搞搞瑜伽什么的有點不太現實，所以我在這里要講是局部運動。
相信很多人都是每天一上班就扎到椅子里不起來，吃飯也是點個外賣，基本不起身接水喝，又因為水喝的少，也基本不起來上廁所...一天24小時基本就保持2個姿勢，一個睡著，一個坐著。
除了網站設計師Sam，前些天另一哥們要請假去醫院照片，說是腰椎間盤突出！額抵神啊，才20來歲，能力不突出、業績不突出，腰椎間盤就突出了，那小會不發言，大會不發言，估計前列腺那啥馬上快發炎了。
大家可以上網去搜索一些關于關于上班族頸部、腰部保養的運動，大致就是在你上班的時候扭扭脖子，起來扭扭腰什么的，同時別忘了順便去接點水喝。如果實在懶得搜索，那每天就把這張圖讀一遍也行：

四、設計是空
網站設計師jessica的隨筆中曾這樣寫到：
“協女友逃至麗江，忽然發現，如今人類往返于兩個不同的世界僅僅只需數十分鐘，束河，那是一個比麗江更為寧靜的地方。
白天，品茶、下棋、泡咖啡；睡覺、發呆、曬太陽，你所需要做的，僅僅只有這些。每天，把自己橫放在一條足夠長的躺椅上，就這樣，迎著太陽，什么都不 用去想，那一刻，窗外的一切世俗紛爭都與你無關，閉上眼睛，整個世界都隨之清靜了。小院里，木桌上，有一壇花，一壇不知名的野花，偶爾，美麗的蝴蝶會煽動 著輕盈的翅膀在花間飛來飛去，作上些許停留，又偏偏而去。用那慵懶的眼神順著望去，發現自己的鞋帶不知何時已經散開，不用去理它，只有這一刻，自己的腳步才會隨著時間而靜止，而鞋帶，散不散開又有什么關系呢？”
作為腦力工作者，作為網站設計師，我們無時無刻不在思考著這樣那樣的事，我們的大腦就像一個N核的CPU，隨時在多線程處理著那些復雜而又繁瑣的事情。我們的大腦又仿佛是一個超負荷的硬盤，如果硬盤每天都是滿的，又怎么能裝進更多的新東西呢？是時候整理一下磁盤碎片了！忙碌了一個月了，忙碌了一年了，找個地方，把手機關點，好好享受一下假期美好的時光吧，又或者直接來次格式化，來一次說走就走的旅行，大自然的風景遠比鋼筋混凝土的森林要來得更有意義，不是嗎？